Todo el mundo tiene miedos. Negamos el miedo, los miedos tienen que ser ocultados. No se puede tener miedo. Pero, sin embargo, sí tenemos miedo. Y no solamente un miedo, hay infinidad de cosas que nos paralizan.
Miedos que unas veces recaen sobre cosas cotidianas y en otras ocasiones sobre hechos más circunstanciales.
Cada persona tiene que enfrentarse a sus propios miedos. Y a veces no es fácil, porque no se trata de algo claro, sino de una idea subconsciente que nos paraliza.
Debemos clarificar que es lo que nos produce el miedo, comprender las emociones que nos llevan a esa situación no deseada, no estar siempre pensando en las ideas que nos producen incertidumbre, confiar en nuestras capacidades y recursos, mirar la vida en positivo. Racionalizar, relativizar, ser realista ver las cosas como son.
Qué hacer o cómo reaccionar cuando te encuentras ante una situación que te produce miedo. Lo más importante es no paralizarte, tienes que intentar comprender lo que pasa por tu cabeza.
El miedo es un mecanismo de defensa para evitar caer en peligros, lo que no debemos es dejar que nos paralice. En la prehistoria los peligros eran inminentes, estábamos guiados por la parte del cerebro que da respuestas automáticas y no racionales. Nuestros antepasados, podían ser atacados por un animal salvaje en cualquier momento.
La reacción ante el miedo, consiste básicamente en tres opciones: parálisis, huida o enfrentarnos a él. Podemos quedarnos paralizados, también podemos huir, pero nos queda otra posibilidad enfrentarnos y afrontar la situación.
Como afrontar los miedos. Siete pasos para superarlos.
- Saber lo que nos da miedo.
- Ver que emociones surgen en esos momentos.
- No estar pensando siempre en ello.
- Confía en ti y en tus posibilidades.
- Cambia tu mirada. Mira la vida en positivo.
- Racionaliza. Constata la realidad de esa situación.
- Relativiza.
Primero. Tenemos que aclarar cuál es la causa de nuestro miedo, que es lo que nos da miedo. Siempre es muy importante saber la causa, porque así será más fácil encontrar la solución
Segundo. Entrar en nuestras emociones, ver que surge en nuestro interior, como se desarrolla la experiencia en nuestro interior, como reaccionamos ante determinados estímulos. Que interpretación le damos a esa reacción.
Que emociones experimentamos ante un acontecimiento que nos da miedo, como reaccionamos ante esas emociones, que sentimos ante ellas. El sentimiento es más consciente, podemos controlarlo a través del pensamiento.
Tercero. Evitar estar siempre pensando en lo que nos causa incertidumbre. Podemos intentar pensar en cosas buenas que nos han pasado y dar gracias por ellas.
Cuarto. Confía en ti, y en tus recursos internos para salir de cualquier situación. Tenemos capacidades que debemos utilizar, valemos mucho más de lo que creemos. Pon en marcha tu creatividad para que desarrolles todo tu potencial.
Quinto. Cambia la mirada mira en positivo. No estés siempre quejándote y protestando por todo. Reemplaza tus pensamientos negativos por otros positivos y eso afectará a tu forma de actuar y al final comprobarás como cambiará tu entorno.
Sexto. Racionaliza. Contrasta con la realidad, comprueba si eso que sientes está basado en hechos reales, o si sus consecuencias son tan graves como tu piensas.
Séptimo. Relativiza. Tomate las cosas menos en serio. No des demasiada importancia a cosas que en realidad no la tienen.
Resumiendo, pregúntate cuáles son tus miedos. Detecta las situaciones en las que nos puedes moverte con tranquilidad. Mira el lado bueno de la vida, ve creando una memoria amable, agradable, recuerdos de cosas buenas que te han pasado. Agradece todos los beneficios recibidos. Céntrate en las soluciones, en lo bueno, en lo positivo, date la posibilidad de ponerte en marcha. Piensa en todo lo que podrías hacer si no tuvieras miedo.
Pequeños cambios que nos llevan a conseguir grandes resultados.